Na een bevalling met keizersnede vereist kinesitherapie een specifieke aanpak. Oefenen mét aandacht voor je eigen lichaamssignalen is erg belangrijk.
Eerste weken: start rustig en vang de signalen van je lichaam op (pijn rond de wonde, vermoeidheid)
Tijdens je dagelijkse activiteiten: trek je buik- en bekkenbodemspieren aan bij elke verandering in houding en beweging (bv. opstaan, zitten …)
In en uit je bed komen: belast de buikspieren zo min mogelijk. Draai eerst op je zij en druk je dan met de armen op terwijl je de benen uit bed laat zakken
Bij hoesten, niezen, lachen: ondersteun de buikwand goed (eventueel met een klein kussentje) met de knieën in opgetrokken positie indien mogelijk
Eerste zes weken: beperk je aandeel in het huishoudelijk werk. Vermijd stofzuigen, ramen lappen, boodschappentassen sleuren, zwaar lichamelijk werk, sport, heffen en tillen.
Na 6 tot 8 weken: je kan overgaan tot intensiever oefenen.
