- Eén op drie 65-plussers die nog thuis wonen, valt minstens één keer per jaar, soms met ernstige gevolgen.
- Naarmate je ouder wordt, verandert je lichamelijke conditie. Bewegingen en reacties worden trager en je herkent risico's minder snel.
- Je kan de kans op vallen zelf verkleinen door actief te zijn en jouw veiligheid te verhogen.
- Als je regelmatig last hebt van onderstaande symptomen, heb je een groter valrisico. Bespreekt dit met je huisarts.
- Je hebt vaak een bijna-valaccident of je valt regelmatig.
- Je hebt last van een lage of hoge bloeddruk.
- Je bent duizelig als je rechtkomt uit zit- of lighouding.
- Je stapt moeizaam.
- Je hebt voetproblemen.
- Je bent snel vermoeid.
- Bij een groter valrisico krijg je in ons ziekenhuis een paars armbandje om, zodat elke medewerker weet dat je extra ondersteuning nodig hebt. Je krijgt een paars bandje als je de voorbije zes maanden of in het ziekenhuis gevallen bent en/of als de verpleging oordeelt dat er een risico is door bv. de pathologie, medicatie … ?
- Het expertise team vallen (ETV) is een multidisciplinair team dat zich inzet voor een valpreventiebeleid.
Het ETV
- Komt langs als je een valrisico hebt, bent opgenomen na een val of in het ziekenhuis gevallen bent.
- Spoort valrisicopatiënten op.
- Bevraagt patiënten met een valrisico over de thuissituatie en hun valgeschiedenis.
- Adviseert rond valpreventie aan patiënt en afdeling.
- Vraagt eventuele therapieën of oefenprogramma’s aan.
- Laat de deuren altijd naar de buitenkant van de kamer opendraaien.
Tips
Voor jezelf
- Loop niet over natte vloeren.
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
- Draag gesloten en vaste schoenen.
- Blijf even op de rand van je bed zitten voordat je rechtstaat.
- Laat je voeten regelmatig nakijken op eventuele wondjes.
- Gebruik een loophulpmiddel (rollator, stok ...) als je je onveilig voelt bij het stappen.
- Ga regelmatig langs bij de oogarts om je ogen te laten controleren.
- Controleer regelmatig je bloeddruk of laat je bloeddruk regelmatig controleren door de huisarts.
- Leg een oude regenjas op je autozitting zodat je makkelijker kan draaien bij het in- en uitstappen.
- Zoek steun aan de muur als het nodig is.
Voor je woning
- Zorg voor voldoende verlichting in alle kamers, vooral in traphal en tussen slaap- en badkamer.
- Doe altijd het licht aan, ook ‘s nachts. Zorg ervoor dat de verlichting je niet verblindt.
- Installeer automatische lampjes.
- Voorzie een brede doorgang tussen je meubels en zorg dat je makkelijk aan de ramen kan.
- Kies voor stevige stoelen met armleuningen en zorg voor een stevige trapleuning.
- Zorg voor een vlakke vloer: verwijder tapijten in de woning en leg losse kabels en snoeren veilig weg.
- Voorzie een stevige stoel in de badkamer of in de douche.
- Plaats veel gebruikt materiaal op grijphoogte in de keuken, badkamer, woonkamer ...
- Gebruik een anti-slipmatje waar nodig.
- Zorg dat er altijd een draagbare telefoon of gsm in je buurt ligt .