Tijdens de Week van de Pijn van 10 tot 16 oktober informeren we onze patiënten elke weekdag via de middagplateau over pijn en alles wat erbij komt kijken. Ook in de inkomhal van het ziekenhuis vind je extra info over pijn.
Wist jij dat er diverse niet-medicamenteuze behandelingen bestaan waardoor je mogelijk minder pijn ervaart? We belichten er hieronder enkele.
(Bron: www.nursing.nl/6-non-farmacologische-intervernties-bij-pijn)
Warmte (bv. hotpack, warmwaterkruik, kersenpitkussen ...)
Warmte kan leiden tot een verminderde overdracht van pijnsignalen. Het heeft een lokaal effect doordat de spieren ontspannen en er een verhoogde doorbloeding is.
Koude (bv. coldpack, ijsblokjes, koud waterbad ...)
Koude heeft een lokaal verdovend effect door vermindering van de doorbloeding en remming van ontstekingsverschijnselen. Het kan worden toegepast bij diepe pijn, bij pijn in combinatie met een ontsteking of bij gewrichtspijnen.
Accepterende houding
Psychologische factoren kunnen een belangrijke rol spelen bij pijn. A0ls je je pijnklachten extreem negatief benadert, beleef je meer pijn dan wanneer je een accepterende houding aanneemt. Goede psychologische interventies kunnen bijvoorbeeld mindfullness of yoga zijn.
Goede informatie
Uit onderzoek blijkt dat goede voorlichting kan leiden tot minder pijn en dat je pijn anders ervaart als je er enige controle over hebt. Wanneer je goed geïnformeerd bent over de mogelijke pijn die bij een behandeling of operatie komt kijken, kan die een stuk dragelijker zijn. Het is ook daarom dat onze zorgverleners en artsen jou steeds zo goed mogelijk informeren over onder andere pijn na een operatie. Ze bespreken hoe de operatie zal verlopen, wanneer de pijn kan optreden, hoe erg die pijn meestal zal zijn en hoelang het zal duren voor je beterschap voelt.
Afleiding
Als je je helemaal in beslag genomen voelt door de pijn, kan afleiding een positieve werking hebben op de pijnbeleving. Dingen die voor afleiding kunnen zorgen zijn onder andere ritmisch ademhalen, naar muziek luisteren, bezoek ontvangen, lezen, televisiekijken ...
Voldoende slaap
Storende geluiden of een onrustige omgeving kunnen invloed hebben op jouw slaap. Wanneer je te weinig slaapt, kan je pijn anders beleven en kan de pijn intenser lijken. Zorg dus voor een goede nachtrust. Merk je dat ’s nachts slapen moeilijk is, probeer dan ook overdag rustmomenten te voorzien.
